Pienet päivittäiset rutiinit muodostavat ajan myötä merkityksellisen kokonaisuuden. Tässä on käytännönläheisiä tapoja, jotka sopivat pohjoismaiden ilmastoon ja vuodenaikojen vaihteluun.
Päivittäiset tavat
Talven tavat
Talvella valo on vähäistä ja lämpötila alhainen. Tämä on aikaa keskittyä sisätiloihin ja luoda kodikas ympäristö, joka tukee hyvinvointia.
Herää aamulla luonnollisesti, kun valo alkaa tulla. Käytä aamua rauhallisesti, juo lämmintä juomaa ja anna kehon sopeutua päivän rytmiin.
Pidä sisätilat kohtuullisessa lämpötilassa. Liian kuumat tilat kuivattavat ilmaa ja vaativat enemmän energiaa. Pienet muutokset, kuten paksumpi verho tai ikkunan eteen kasvi, auttavat säästämään lämpöä.
Valitse ruokaa, joka lämmittää ja ravitsee. Keitä juureksia, käytä mausteita ja valmista ruokaa, joka antaa energiaa kylmään aikaan.
Kevään tavat
Kevät tuo valoa ja lämpöä takaisin. Tämä on aikaa avata ikkunat, tuulettaa tiloja ja valmistautua ulkoilmaan.
Hyödynnä kasvavaa valoa. Siirrä työpaikka lähemmäs ikkunaa, käy lyhyitä kävelylenkkejä päivän aikana ja anna kehon sopeutua uuteen rytmiin.
Aloita pienten ulkoilma-aktiviteettien suunnittelu. Ei tarvitse olla suuria muutoksia – lyhyt kävelylenkki tai istuminen parvekkeella riittää.
Valitse ruokaa, joka on kevyempää mutta silti ravitsevaa. Kevät on hyvä aika kokeilla uusia vihanneksia ja valmistaa ruokaa, joka tukee kehon uudistumista.
Kesän tavat
Kesä on valon ja lämmön aikaa. Hyödynnä pitkiä päiviä ja luonnollista valoa arjessa.
Herää aiemmin, kun valo tulee. Käytä aamua aktiivisesti – kävelylenkki, ulkoilma-aktiviteetit tai rauhallinen hetki ulkona.
Pidä ikkunat auki yöllä, kun lämpötila on alhainen. Aamulla sulje ne ennen kuin päivä lämpenee. Tämä auttaa säästämään jäähdytysenergiaa.
Valitse kevyttä ruokaa, joka ravitsee mutta ei rasita. Kesä on hyvä aika käyttää tuoreita vihanneksia ja valmistaa ruokaa, joka sopii lämpimään aikaan.
Syksyn tavat
Syksy tuo väriä ja viilentävää ilmaa. Tämä on aikaa valmistautua talveen ja hyödyntää vielä saatavilla olevaa valoa.
Hyödynnä vielä saatavilla olevaa valoa. Käy ulkona päivän aikana, nauti väreistä ja valmistele koti talvea varten.
Aloita talven valmistelut asteittain. Tarkista ikkunat, valitse lämpimät tekstiilit ja järjestä tilat niin, että ne tukevat hyvinvointia pimeänä aikana.
Valitse ruokaa, joka lämmittää ja tukee kehon sopeutumista kylmempiin aikoihin. Syksy on hyvä aika käyttää juureksia ja valmistaa ruokaa, joka antaa energiaa.